Офисные работники имеют низкий уровень активности, что формирует нездоровые пищевые привычки. Чтобы не набирать лишний вес из-за работы и не усугублять показатели здоровья, необходимо пересмотреть режим питания.
Наталья Круглова, врач-диетолог, рассказала о перекусах в офисе. Она отметила, что во время офисной работы очень важно не голодать, а правильно перекусывать.
Питание офисных работников должно быть легким.
"Это может быть кефир, йогурт, немного фруктов, орехов, сухофруктов", — говорит диетолог.
С осторожностью следует отнестись к перерывам на чай. Многие заедают его сладостями. Это чревато набором веса.
Обед также можно спланировать полезным образом. Одну часть тарелки должны составлять овощи, другую — рыба или мясо, а остальную часть могут составлять углеводы.
Врач заметила, что голод также может быть эмоциональным. Тогда необходимо проработать с психологом все волнующие вопросы.