Диетолог Гинзбург назвала продукты для быстрого засыпания

Бессонница всегда негативно сказывается на самочувствии и настроении, но помочь в этом могут определенные продукты, улучшающие качество сна. Об этом рассказал диетолог Михаил Гинзбург, пишет fmboard.ru. Итак, в первую очередь нужно снабдить организм мелатонином.

Он содержится в красном винограде и миндале. Кроме того, орехи богаты магнием, который снижает уровень стресса. Яйца также должны быть включены в рацион. Содержащийся в них триптофан превращается в серотонин, гормон радости, а затем в мелатонин.